Сваки дан је прилика да исхраном ојачамо свој организам. У време када вируси круже, правилна исхрана постаје важнија него икад. Уместо да се ослањамо на суплементе без препоруке лекара, можемо много постићи разноврсним и здравим оброцима.
Један од кључних елемената за имунитет је витамин Ц. Цитрусно воће, паприка, броколи и киви су одлични природни извори овог витамина. Витамин Ц не само да скраћује трајање симптома, већ и повећава отпорност на инфекције.
Цинк, присутан у семенкама, орасима и махунаркама, подржава рад имунолошких ћелија. Пробиотици из јогурта и кефира одржавају здраву цревну флору, што је кључно јер се велики део имуног система налази управо у цревима.
Важно је избегавати прекомерну употребу шећера и прерађене хране, јер они могу ослабити одбрамбене механизме тела. Уместо тога, фокусирајте се на кувана јела, свежу салату, сезонско поврће и довољан унос воде.
Здрава исхрана не треба да буде компликована или скупа – довољно је да буде разноврсна и уравнотежена. Свесно бирање намирница сваког дана је корак ка снажнијем организму и бољој заштити од вируса.