Редовно кретање не служи само одржавању телесне тежине. То је снажан начин за јачање имунитета, нарочито у сезонама када су вируси активни. Истраживања показују да особе које се баве умереном физичком активношћу имају мањи ризик од обољевања и брже се опорављају.
Свеж ваздух и сунчева светлост стимулишу производњу витамина Д, који је од суштинске важности за имунолошку функцију. Пешачење у природи, чак и 30 минута дневно, може побољшати расположење, смањити ниво стреса и подстаћи циркулацију.
Умерене активности попут јоге, лаганог џогинга или вожње бицикла утичу на лимфни систем, који је одговоран за избацивање токсина из тела. Ово значи да се организам ефикасније чисти и штити од напада микроорганизама.
Важно је избегавати прекомерно вежбање без одмора, јер претерана физичка активност може имати супротан ефекат и привремено ослабити имуни систем. Кључ је у равнотежи — редовно, умерено и прилагођено вашим могућностима.